Зарабатывай от 1500 руб в день! В любое время и месте!

Начать зарабатывать

Худеем правильно: 20 вариантов белкового ужина

Худеем правильно: 20 вариантов белкового ужина
Ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, даже сидя на диете. Для похудения очень вредно делать большие перерывы между приёмами пищи. Из-за них замедляется обмен веществ, нарушается пищеварение и восстановить всё это будет невероятно сложно. Предлагаем 20 правильных ужинов, которые помогут похудеть, не моря себя голодом.Новости СМИ2




Омлет из белков
 

1. Из взбитых белков яиц и молока готовится омлет, который можно дополнить свежим помидором или отварной зелёной фасолью. Всё зависит от сезона.

2. На гриле запекается куриное филе, которое предварительно маринуется в смеси лимонного сока с разнообразными специями. К нему подают салат из зелёных овощей.

Рыба на пару
 

3. На пару готовится любая нежирная рыба. К ней подаётся овощной салат.



Филе кролика
 

4. В фольге запекается филе кролика, которое подаётся потом со свежим помидором.



Бурый рис с морепродуктами
 

5. Бурый рис отваривается с морепродуктами, подаётся с салатом из овощей.



Суп на курином бульоне без картофеля и круп
 

6. Суп на курином бульоне без картофеля и круп.



Запечённое куриное филе
 

7. Запечённое в фольге куриное филе, предварительно замаринованное в любимых специях.



Творог с корицей
 

8. Нежирный творог (150г), посыпанный щепоткой корицы.



Творог с зеленью
 

9. Нежирный творог (150г) с мелко порезанным укропом, зелёным луком и чесноком.



Рыбные или куриные котлеты на пару
 

10. Рыбные или куриные котлеты, приготовленные на пару или в духовке.



Омлет с творогом
 

11. Омлет, приготовленный из творога (100г) и яичных белков (2 шт.). По желанию можно добавить зелёную фасоль, зелень.



Тунец в собственном соку
 

12. Тунец в собственном соку с салатом из овощей.



Минтай с фасолью
 

13. Отварные минтай и фасоль.



Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем
 

14. Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем.



Тушеная телятина с овощами
 

15. Тушеная телятина с овощами.



Индейка с овощами
 

16. Запечённое в фольге мясо индейки с овощным салатом.



Салат из зелени и моцареллы.
 

17. Салат из зелени и моцареллы.



Салат из отварного куриного филе, яблока и сельдерея
 

18. Салат из отварного куриного филе и сельдерея.



Рыба, запечённая с овощами.
 

19. Рыба, запечённая с овощами.



Шашлычки из курицы в остром маринаде
 

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:





И не забудьте:
Подписаться на мой INSTAGRAM