Худеем правильно: 20 вариантов белкового ужина
Худеем правильно: 20 вариантов белкового ужина
Ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, даже сидя на диете. Для похудения очень вредно делать большие перерывы между приёмами пищи. Из-за них замедляется обмен веществ, нарушается пищеварение и восстановить всё это будет невероятно сложно. Предлагаем 20 правильных ужинов, которые помогут похудеть, не моря себя голодом.Новости СМИ2
Омлет из белков
1. Из взбитых белков яиц и молока готовится омлет, который можно дополнить свежим помидором или отварной зелёной фасолью. Всё зависит от сезона.
2. На гриле запекается куриное филе, которое предварительно маринуется в смеси лимонного сока с разнообразными специями. К нему подают салат из зелёных овощей.
Рыба на пару
3. На пару готовится любая нежирная рыба. К ней подаётся овощной салат.
Филе кролика
4. В фольге запекается филе кролика, которое подаётся потом со свежим помидором.
Бурый рис с морепродуктами
5. Бурый рис отваривается с морепродуктами, подаётся с салатом из овощей.
Суп на курином бульоне без картофеля и круп
6. Суп на курином бульоне без картофеля и круп.
Запечённое куриное филе
7. Запечённое в фольге куриное филе, предварительно замаринованное в любимых специях.
Творог с корицей
8. Нежирный творог (150г), посыпанный щепоткой корицы.
Творог с зеленью
9. Нежирный творог (150г) с мелко порезанным укропом, зелёным луком и чесноком.
Рыбные или куриные котлеты на пару
10. Рыбные или куриные котлеты, приготовленные на пару или в духовке.
Омлет с творогом
11. Омлет, приготовленный из творога (100г) и яичных белков (2 шт.). По желанию можно добавить зелёную фасоль, зелень.
Тунец в собственном соку
12. Тунец в собственном соку с салатом из овощей.
Минтай с фасолью
13. Отварные минтай и фасоль.
Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем
14. Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем.
Тушеная телятина с овощами
15. Тушеная телятина с овощами.
Индейка с овощами
16. Запечённое в фольге мясо индейки с овощным салатом.
Салат из зелени и моцареллы.
17. Салат из зелени и моцареллы.
Салат из отварного куриного филе, яблока и сельдерея
18. Салат из отварного куриного филе и сельдерея.
Рыба, запечённая с овощами.
19. Рыба, запечённая с овощами.
Шашлычки из курицы в остром маринаде
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:
И не забудьте:
Подписаться на мой INSTAGRAM
Выбор и использование стайлинга: для разных типов волос 
Moonstone nails — самый модный нейл-дизайн зимы 
Как быстро высушить одежду, если дело не терпит отлагательств 
Мартини является одной из марок вермутов, которая стала настолько известной, что их давно считают самостоятельным продуктом 
Несмотря на то, что пиво – полноценный самостоятельный напиток, из него получаются также и отличные коктейли 
Зимний стиль «жена мафиози» — что актуально, с чем и как носим 
Россиянам дали советы, как вести себя на корпоративе 
