Фитнес-тренер Белокопытов посоветовал тренироваться утром для быстрого похудения

Впереди новогодние корпоративы и череда встреч с друзьями и родственниками за праздничным столом. Топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Владимир Белокопытов в беседе с РИАМО поделился советами, как быстро привести себя в форму после каникул.

"Сконцентрируйтесь на кардионагрузке и базовых упражнениях.Новости СМИ2 Да, вы ограничены во времени, но не следует сразу изнурять себя тяжелыми тренировками. Как минимум - это скажется на мотивации, как максимум - опасно для здоровья", - сказал Белокопытов.

Важную роль, по его словам, играют регулярность тренировок и соблюдение техники выполнения упражнений. Помимо этого, важно правильно подобрать время для занятий. Утренние физические нагрузки ускоряют метаболизм, отметил тренер.

"К слову, о питании. Похудение станет успешным, только если к регулярным занятиям спортом добавится сбалансированный рацион", - заключил эксперт.

Нутрициолог Светлана Синиченко, в свою очередь, посоветовала в период новогодних праздников ограничивать потребление жирной еды и сладостей, чтобы поддерживать свой вес и не набрать лишние килограммы.

Она рекомендует включать в рацион питания больше белковых продуктов, овощей, фруктов, а также пить больше воды. По ее словам, не стоит забывать и про активный отдых. Можно, например, кататься на коньках или лыжах, заниматься йогой или сходить в бассейн.