Рекомендуй MAGOMA.RU и забери новенький Mercedes

Подробнее

Рецепты сладостей без вреда для фигуры

Многие люди отказывают себе в удовольствиях и не употребляют в пищу сладости из-за боязни навредить своей фигуре. Но ведь можно сделать полезные сладости, которые не станут причиной лишнего веса. Вот несколько идей от "Дни.ру".

Батончики из орехов и сухофруктов





Ингредиенты

* Орехи (миндаль, грецкий орех, кешью) – 1 стакан
* Сухофрукты (курага, чернослив, финики) – 1 стакан
* Мед или кленовый сироп – 2 столовые ложки
* Семена льна или чиа – 2 столовые ложки
* Кокосовая стружка – ¼ стакана
* Щепотка соли

Инструкции

* Промойте и обсушите орехи и сухофрукты.Новости СМИ2
* Измельчите орехи в блендере или комбайне до состояния мелкой крошки.
* Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородной массы.
* Выложите массу на противень, застеленный пергаментной бумагой, и равномерно распределите.

* Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 15-20 минут.
* Когда масса затвердеет, разрежьте ее на квадратики или прямоугольники.
* Дайте батончикам полностью остыть перед употреблением.

Ягодный смузи





Ингредиенты

* Ягоды (клубника, малина, черника) – 1 стакан
* Банан – 1 штука
* Йогурт без добавок – ½ стакана
* Миндальное молоко – ½ стакана
* Мед или кленовый сироп – по вкусу

Инструкции

* Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
* Промойте ягоды и удалите хвостики.
* Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
* Разлейте смузи по стаканам и подавайте охлажденным.

Фруктовый салат с йогуртом





Ингредиенты

* Яблоки – 2 штуки
* Киви – 2 штуки
* Бананы – 2 штуки
* Ананас – 150 грамм
* Йогурт без добавок – 1 стакан
* Лимонный сок – 1 столовая ложка
* Мед или кленовый сироп – по вкусу

Инструкции

* Очистите фрукты и нарежьте их кубиками.
* Смешайте йогурт, лимонный сок и мед или кленовый сироп.
* Полейте фрукты йогуртовым соусом и аккуратно перемешайте.
* Подавайте салат охлажденным.

Эти рецепты помогут вам наслаждаться сладкими блюдами без вреда для фигуры.