Самые частые ошибки при снижении веса.

Самые частые ошибки при снижении веса.

1. жёсткая диета и срывы.

Жёсткие и длительные диеты – это ловушка. Они часто к срывам и возврату веса приводят. Сосредоточитесь на сбалансированном питании, которое можно поддерживать всю жизнь. Будьте честны и прежде всего с самими собой. Ведь худеете вы для себя, а не для соседа. Тогда не надо прятаться с плюшкой в углу, оправдания не помогут достичь целей.Новости СМИ2 Определите дневную норму еды и придерживайтесь её. Научитесь говорить “нет” себе и своим слабостям.

Самые частые ошибки при снижении веса.

2. еда как способ уйти от проблем.

Эмоциональное переедание – один из главных врагов стройности. Решайте проблемы, а не убегайте от них с помощью еды. Необходимо понять: недовольство весом – это действительно недовольство весом или просто в жизни что-то не получается, не складываются отношения? Внимание! Только в том случае, если существуют другие более важные проблемы чем вес, то в первую очередь надо решить их, а потом уже начинать худеть.

3. низкая самооценка. Ругать себя за то, что у вас есть лишний вес.

Работайте над своей самооценкой. Когда человек себя ругает, он, на самом деле, лишает себя мотивации. А без мотивации на успех нет успеха. Он только через позитивный настрой приходит. Любите себя, хвалите за достижения и помните: вы достойны любви и уважения. Пока вы плохо относитесь к себе, никто не будет относиться к вам с любовью, даже если вы им всю свою жизнь пожертвуете.

4. еда как источник радости и счастья.

Еда – это всего лишь банальная физиологическая потребность. Когда вы перестанете относиться к еде как к источнику радости и счастья, вы сможете себя ограничивать. Потому что отказать себе в счастье – “ну Никак Нельзя”, а физиологическую потребность вполне можно ограничить.

5. отсутствие чёткой цели похудения.

Худеть надо осознанно! Поставьте конкретную и измеримую цель. Определите, зачем вы хотите похудеть, сколько килограммов хотите сбросить и к какому сроку. Это поможет вам сосредоточиться на достижении результата.

6. похудение ради.
Других.

Худеть надо только для себя. Это должно быть ваше личное желание, стремление к лучшему самочувствию и здоровью, а не попытка угодить другим.

7. негативный.
Эмоциональный настрой и самобичевание.
В ПЕРИОД похудения.

Ни в коем случае не ругайте себя! Продолжайте двигаться к своей цели, поддерживайте себя положительными мыслями. Срывы – это не страшно, и точно не повод для самообвинений и “Наказаний”.

8. после диеты человек забывает про “Вредную” для него еду, забывает про ограничения и постепенно снова толстеет.

Не нужно постоянно сидеть на диете. Нужно постепенно менять свое отношение к пище, вырабатывать в себе правильное пищевое поведение. Тогда никакие диеты и не понадобятся.