Нутрициолог Панова объяснила, как не набрать лишний вес летом

И запастись витаминами

Как летом получить максимум витаминов из продуктов питания, не рискуя переесть, рассказала в интервью радио Sputnik нутрициолог Ольга Панова. Специалист уточнила, что в жаркую погоду процессы переваривания пищи замедляются, в результате масса тела может увеличиваться.Новости СМИ2 «Расход энергии снижается, и вы получаете больше калорий, чем вам нужно. А это приводит к быстрому набору веса и становится началом ожирения», — отметила Панова. Важно придерживаться правил рационального питания и выбирать для получения «летних» витаминов те сезонные продукты, которые содержат мало калорий, советует она. Также она рекомендует включать в рацион больше напитков из ягод и овощей. «Летом нам часто не хватает жидкости. Поэтому можно делать из тех же самых овощей, например, из огурца с добавлением базилика, домашний лимонад. Такого плана напитки, как и ягодные морсы, помогут освежиться и добрать витаминов. Но надо делать их без сахара, например, с медом», — сказала Панова. Витамины можно получать не только из пищи. «Те же самые огурцы, которые, естественно, летом вкуснее и полезнее, можно не только внутрь принимать, но и использовать снаружи. То есть, если сделать огуречную маску для лица, то витамины поступят в ваш организм через кожу», — уточнила Панова. Ранее диетолог Белоусова рассказала, как похудеть на винограде.