Нутрициолог Овчарова: для снижения веса достаточно сократить свой ежедневный рацион

Нутрициолог Мария Овчарова дала рекомендации желающим снизить лишний вес.

В беседе с «Российской газетой» эксперт заявила, что достаточно сократить свой ежедневный рацион на 15%.

Как отметила Овчарова, лучше всего готовить еду дома, а если на это нет времени, то можно использовать систему заготовок.Новости СМИ2 Например, можно приготовить полуфабрикаты или полностью готовые блюда и заморозить их.

В свою очередь, врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала о полезных свойствах берёзового сока. По её словам, в нём содержатся витамин С, каротиноиды, калий, магний, кальций, железо, молочная, лимонная и уксусная кислоты.

«Он намного полезнее сладких пакетированных соков и газировок», — отметила Соломатина.

Она добавила, что берёзовым соком лучше не злоупотреблять даже полностью здоровым людям.

Ранее эксперт рынка НТИ «Хелснет» нутрициолог Татьяна Цигальницкая объяснила RT, что достаточное количество белка в рационе и тщательное пережёвывание пищи помогут быстрее прийти к заветной цифре на весах в преддверии летнего сезона.