Маски для сна, как и другие подобные аксессуары, действительно способны улучшить качество ночного отдыха, помогая человеку заснуть и предотвращая нежелательные пробуждения. Такие приспособления, впрочем — это лишь один из элементов гигиены сна. О том, кому и зачем показаны ночные маски, а также что определяет качественный сон, Общественной службе новостей рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
«Подавляет продукцию мелатонина, ухудшает засыпание и сон»
По словам эксперта, маски для сна входят в стандартный набор людей с бессонницей наряду с берушами, блэкаут-шторами и прочими аксессуарами. Все они так или иначе помогают добиться правильной «гигиены спальни» — в ней должно быть удобно, прохладно, тихо и чисто.
«Кому — тем, кто светочувствительный. Люди делятся на тех, кто может спокойно спать днем, и тех, кто при любой, даже несильной освещенности спать не может. Такие люди даже через закрытые веки воспринимают свет, вернее, их мозг его воспринимает, и это подавляет продукцию мелатонина, ухудшает засыпание и сон», — говорит сомнолог.Новости СМИ2
Помимо масок, обеспечить темноту в спальне могут и не пропускающие свет блэкаут-шторы, однако воспользоваться ими удается не всегда — стоят они, как правило, недешево, и к тому же человек может оказаться в отеле или в транспорте, где таких штор нет. Тогда маски для сна и приходятся кстати, указал эксперт. Они также могут быть полезны для светочувствительных людей в летний период, когда светлое время суток длится значительно дольше темного, равно как и для жителей северных регионов, где имеют место белые ночи или полярный день.