Ученые развеяли популярный миф о похудении и интервальном голодании

Американские ученые Университета Джона Хопкинса решили проверить распространенный для худеющих людей миф, что нельзя есть после шести.

Yahoo Life сообщает, что общего с похудением это заблуждение не имеет.

Исследователи обнаружили, что ограничения во времени приема пищи не эффективнее для снижения веса простого сокращения потребления калорий.

В эксперименте поучаствовали свыше 40 человек с ожирением и преддиабетом.

В одной группе использовали интервальное голодание, они питались лишь 10 часов. У второй группы ограничений по времени приема пищи не имели. В итоге в течение 12 недель группам давали готовые блюда с идентичной питательной ценностью. «Мы не считаем, что употребление пищи с ограничением по времени может быть полезным для снижения веса, если количество калорий остается постоянным»,

— объяснила автор исследования Низа Марутур.

Эксперты говорят о том, что положительные отзывы об интервальном голодании связаны с тем же сокращением общего числа калорий.

Это значит, что оно может сработать, если поможет вам отказаться от дополнительного перекуса на ночь глядя.

При этом поужинать на час-два позже можно не бояться.

Однако, ученые предлагают все же не есть за 4 часа до сна.