Эндокринолог Хрулева предупредила, что авокадо не способствуют снижению веса
Многие блюда и продукты, популярные у людей, которые борются с лишним весом, на самом не помогают стать стройнее или даже нанесут вред здоровью. Об этом рассказала "Газете.Ru" врач-эндокринолог, диетолог "Клиники на Маросейке" Юлия Хрулева.
К числу таких блюд диетолог отнесла, в частности, смузи и соки из овощей и фруктов.
"Популярные диеты с использованием смузи и фруктовых соков в течение нескольких дней без приема альтернативной пищи не имеют преимуществ по сравнению с разнообразным питанием. Такие диеты могут привести к обострению имеющихся заболеваний у людей с нарушением углеводного обмена и патологией желудочно-кишечного тракта", — предупредила Хрулева.
При этом она отметила, что человеку ежедневно необходимо употреблять пять порций овощей и фруктов из расчета 80 г на один раз, а натуральный неподслащенный сок из фруктов и овощей считается порцией, независимо от количества выпитого. С осторожностью при похудении нужно употреблять авокадо.
"Следует учитывать калорийность авокадо: средний плод содержит около 240 калорий и 22 г жиров, что значительно превышает калорийность более привычных нам фруктов и овощей", — рассказала Хрулева.
Также сидящим на диете не стоит полагаться на сухофрукты, сообщила врач.
"При сравнении пищевой ценности цельных фруктов и их сушеных ...огов можно заметить гораздо большее количество сахара и калорий на порцию в сухофруктах", — объяснила она.
Повышенное количество сахара могут содержать и готовые мюсли, поэтому при покупке следует отдавать предпочтение продукту без добавок, а перед употреблением добавить в блюдо нежирный йогурт и любимые фрукты, посоветовала Хрулева.
Добавленный сахар может содержаться также в молочных продуктах — в йогурте, твороге или кефире, предостерегла диетолог.
"Важно обратить внимание на содержание жира, белка, кальция и количество добавленного сахара, если таковой имеется, в каждом продукте. Оптимально включить в рацион молочные продукты умеренной жирности без добавления сахара", — сказала Хрулева.
Она также отметила, что вред при похудении могут нанести протеиновые батончики.
"Некоторые из них могут содержать добавленный сахар и относительно большое количество калорий. Батончик должен содержать не менее 10 граммов белка на порцию, 150-250 калорий на порцию, менее 5 граммов добавленного сахара на порцию", — пояснила эксперт.
Героини нашего материала — самые успешные россиянки, которым удалось завоевать титул законодательниц моды не только в своей стране, но и во всем мире. 
Презент для коллеги: лучшие варианты подарков на Новый 2024 год 
В Нытвенском районе десятый день ищут мужчину, пропавшего после похода в магазин 
Рецепт необычного кофе от эндокринолога Лебедевой — он избавит от голода и разгонит метаболизм 
Российская модель «плюс сайз» Дубровская рассказала о жизни в Китае 
Виктория Боня вновь удивила внешней трансформацией – откровенное декольте и нарощенные волосы 
Трихолог выделила способы избежания электризации волос зимой 
