Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Фитнес-тренер Екатерина Хоменко дала рекомендации по похудению перед отпуском. Ее слова передает «Чемпионат».

В первую очередь Хоменко посоветовала сбалансировать питание. Она предложила два способа контроля этого показателя.

«Используйте метод ладони. Он определяет порцию каждой категории продуктов, которая должна быть на тарелке: порция белков равна размеру ладони без пальцев, овощи занимают столько же места, сколько и кулак, порции жиров и быстрых углеводов равны размеру большого пальца, сложные углеводы занимают площадь ладони с вытянутыми пальцами», — объяснила тренер.

В качестве альтернативы эксперт рекомендовала использовать специальные приложения для подсчета калорий.

Также Хоменко подчеркнула важность регулярных тренировок. Она предложила два варианта занятий.

«Первый: ежедневно делайте легкие аэробные тренировки по 30-45 минут. Ходьба, танцы, спортивные игры или даже работа в саду и по дому», — заявила она.

Другой вариант, который посоветовала Хоменко, — интенсивные тренировки (бег, подъем в гору, аэробика, плавание, велосипед) по 60 минут трижды в неделю или по 25-30 минут ежедневно.

После похудения обычно приходится менять свой привычный гардероб. Как стали одеваться звезды после избавления от лишнего веса? Смотрите в галерее:
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском
Slide image for gallery: 14292 | Настя Каменских. Певица, всегда отличавшаяся пышными формами, несколько лет назад пересмотрела свой рацион, начала заниматься спортом и успешно сбросила 20 килограммов. Сейчас ее излюбленная фитнес-экипировка — короткие топ

Slide image for gallery: 14292 | На отдыхе певица с удовольствием выгуливает раздельные купальники, демонстрируя поклонникам ...уальные формы на многочисленных фото в инстаграме. Что касается важных мероприятий, на красных дорожках Настя притягивает к себ
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Большинство вещей в ее гардеробе довольно откровенны и не оставляют простора воображению. Считаем, что Настя, проведя такую трудоемкую работу над своим телом, теперь имеет полное право хвастаться! А мы — любоваться. Фото: i
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 15625 | Лолита на премии «Шансон года», 2019 год. Фото: legion-media.ru
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | В качестве повседневной одежды звезда часто выбирает футболки и джинсы скинни — ее стройным ногам могут позавидовать юные девушки. Прозрачные наряды, откровенные боди и облегающие все тело комбинезоны в качестве сценических
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Гоар Аветисян. Знаменитая визажист Гоар всю свою жизнь боролась с десятками лишних килограммов, то сбрасывая их, то набирая в два раза больше. В конце концов при помощи правильного питания и тренировок ей удалось избавиться
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Теперь гардероб похудевшей звезды состоит из кроп-топов, платьев-футляров, джинсов с высокой талией, лосин и футболок. Одна из главных фишек Гоар — моделирование фигуры при помощи корсетов. Благодаря им в любых облегающих н
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Кстати, на днях Гоар осуществила свою мечту — сделала несколько пластических операций по уменьшению объемов груди, рук, живота и боков. Думается, теперь она в свое удовольствие будет носить все, что душе угодно, и выглядеть
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Адель. Благодаря спорту и сиртфуд-диете певица Адель, которую мы много лет знали красавицей размера плюс-сайз, избавилась от целых 45 кило лишнего веса. Фото: instagram.com
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Теперь звезда покоряет поклонников не только чарующим голосом, но и стройной фигурой. Она пополнила свой гардероб нарядами длины мини и платьями с баской (этот элемент прекрасно корректирует зону живота). Фото: instagram.co
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | А «лишние» сантиметры в бедрах Адель скрывает при помощи пышных подолов платьев и юбок. Фото: instagram.com
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Ребел Уилсон. Весь 2020 год актриса работала над своим телом и сумела сбросить более 20 килограммов. Фото: instagram.com
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Постройневшая блондинка делится в соцсетях своими фотографиями в обтягивающих спортивных костюмах (Ребел регулярно тренируется в зале и носит футболки, толстовки, лосины), а также уютных свитерах и узких джинсах. Фото: inst
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | А вот на красных дорожках звезда появляется в ярких платьях как облегающих, так и А-силуэта, с подчеркнутой талией. Платья с запахом зрительно корректируют зону ее живота, которую актриса еще доводит до идеала. Фото: instag
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Джессика Симпсон. Американская певица и актриса Джессика Симпсон совершила подвиг — в 40-летнем возрасте после третьей беременности она смогла избавиться от 45 килограммов. Фото: legion-media.ru
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Сегодня звезда выглядит потрясающе и одинаково эффектна как в раскованных молодежных, так и в элегантных деловых образах. Фото: legion-media.ru
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | В основе ее луков — монохромные костюмы поверх полупрозрачных топов, платья обтягивающих силуэтов с подчеркнутой зоной талии, рубашки, футболки, худи и узкие джинсы. Фото: legion-media.ru
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Келли Осборн. Дочь рок-музыканта Оззи Осборна, певица Келли Осборн за прошедший год похудела почти на 40 килограммов. Фото: legion-media.ru
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | 36-летняя звезда добилась осиной талии, и при этом ей удалось сохранить роскошную форму груди, благодаря чему она смело носит платья с глубоким декольте и смотрится в них очень эффектно. Фото: legion-media.ru
Тренер дала рекомендации по похудению перед отпуском

Slide image for gallery: 14292 | Келли очень любит носить облегающие платья в пол, а также платья-футляры длины миди. Среди цветов ее фаворит — черный, он визуально делает Келли еще стройнее. В арсенале девушки также джинсы скинни и наряды с открытыми плеч

Это делают все: какие ошибки вы совершаете при использовании сухого шампуня: